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原来这些习惯这么要命!一位医生自己患痛风后的悔悟

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发表于 2017-12-1 10:45:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
1 >我得了痛风……
有一种疼痛,令人痛到无法忍受,却难以摆脱,它钻进你的梦里,围绕着你的生活,身心几乎被它摧残,它,就是痛风!
痛风,如今已经成为了继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”——高尿酸!据国家风湿病数据中心对6000多位痛风病人的一项调查显示,将近1/10是20-30岁的病人。来看看一位医生自己患了痛风的悔悟。
短短几年之内,我的体重由刚毕业时的60公斤,增加到80公斤。但我并未感到身体有不适,尽管自己也是大夫,但也从不体检。直到一天夜里,在聚会饱食海鲜、啤酒后突发刺骨的脚趾痛,疼得难以入睡,这才想到了可能是痛风。果然不出所料,全面体检证实尿酸增高,确诊——痛风。
这让我深深反省了自己有哪些不健康生活方式。
我出生在山东海边小城,从小养成了嗜食海鲜的习惯。海鲜中含有大量嘌呤,家族中,大多亲人都有肥胖、高血压病史。加上我工作劳累,缺乏运动,这些都促成了这种富贵病在我身上发生。
第二年,我30岁的时候考上了解放军总医院(301医院)内分泌科的研究生,我接触到几个痛风病人,由于尿酸结晶聚集在肾脏里面,导致肾结石、肾功能不全,晚期出现了尿毒症。但是相当一部分患者是知道了这些危害,也很难管住嘴。还有人以为痛风就是关节疼,吃一些止痛药就好了。
尿酸结晶对人体的危害,就像滴水穿石,在体内积累达到一定程度,就能闯下大祸。

2 > 决心改变……
我决定先从自身开始,改变自己的生活习惯。

01 从饮食开始
每天以蔬菜为主食,辅以水果。改变以往嗜食海鲜及动物类蛋白习惯,蛋白质的补充以含嘌呤极低的奶类及蛋类为主。
每天大量饮用白开水,不少于2000毫升,睡前及夜间必饮一次白开水,这样保证夜间利于尿酸排泄,以防止尿液浓缩形成痛风性肾结石。
我现在不喝啤酒及白酒,啤酒中含有大量的氨基酸,是合成嘌呤的原料,而白酒中含有的乙醇能抑制肾脏的尿酸排泄。
尽量不参加饭局,在非常重要的场合仅喝少量干红葡萄酒。

02 从运动开始
痛风的发作使我认识到运动的重要性,因为与痛风经常合发在一起的还有糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征,这些疾病都有一个共同的特征,就是肥胖。
由于医生的职业特点,不能保证定时定点的运动。我就利用每天上下班时间走路到医院。家离单位有10公里,只要有时间,我都会走路上班。利用中午时间,绕湖快步走,大约走四五十分钟。
这样坚持下来,我的体重减轻了,身体也健康了。几年内,痛风未再发作,每3个月监测一次,尿酸平均血尿酸在200-300mmol/L。(只要尿酸保持在300mmol/L以内,体内就不太容易产生尿酸结晶,以往形成的尿酸结晶在这个尿酸浓度范围内也会慢慢溶解,这样就避免了痛风发作。)

03 自己的药物处方
尿酸偏酸,用偏碱性的药物中和可避免形成肾结石,促进尿酸通过肾脏排泄。我平时每天服用小苏打片,1天3次,一次1片,饭前饭后都行。1片的剂量是0.5克,100片药在1元左右。我给住院病人都开这个药。
虽然通过饮食控制及运动,我几年内未再有痛风的急性发作,但随着年龄的增加,肾脏排泄尿酸的能力下降,血尿酸值又渐渐升高。
在这种情况下,我只好每天服用小量的促进尿酸排泄的药物,以便使血尿酸保持在300mmol/l以下。也担心药物的副作用,但为了避免高尿酸引起全身多脏器的损害,还是要小量服用副作用低安全性好的药物,来保持血尿酸处于低水平。

3 >大部分痛风与生活和饮食习惯有关
这份《食物中嘌呤含量一览表》要收好
年轻痛风患者中,绝大部分都是由于生活和饮食习惯所导致的。
痛风对关节、肾脏、肝脏、心血管等都会有所损伤……因此,平时一定要注意饮食。这份直接明了的《食物中嘌呤含量一览表》您收好。

01 痛风患者可以吃的食物
02 痛风不能吃(尽量别吃)的食物
03 痛风患者可适当吃一点的食物

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